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[{"question":"Qual a diferença entre tênis de corrida e tênis de trilha?","answer":"Tênis de corrida são pensados para asfalto e superfícies planas, com foco em leveza e amortecimento. Já os tênis de trilha têm solado mais agressivo para tração em terrenos irregulares, maior proteção contra pedras e raízes e, em muitos modelos, estruturas extras de estabilidade."},{"question":"Como escolher o tênis de trilha ideal para meu tipo de terreno?","answer":"Observe o tipo de trilha que você costuma fazer. Para terrenos com muita lama, prefira solado com cravos mais profundos. Para trilhas secas e técnicas, busque modelos com boa aderência em rochas e estabilidade lateral. Também considere o nível de proteção no cabedal e na biqueira, além do conforto geral no pé."},{"question":"Tênis de corrida de trilha precisa ter amortecimento elevado?","answer":"O nível de amortecimento depende do seu peso, distância percorrida e preferência pessoal. Em trilhas longas ou com muitas descidas, um amortecimento moderado a alto ajuda a reduzir o impacto. Em percursos curtos e técnicos, alguns corredores preferem modelos mais firmes para maior sensação de solo e precisão nas pisadas."},{"question":"Como saber o tamanho correto de tênis de corrida e trilha?","answer":"Meça seus pés ao final do dia e compare com a tabela de medidas do fabricante. Em geral, recomenda-se deixar uma pequena folga na frente dos dedos para evitar atritos em descidas e longas distâncias. O calcanhar deve ficar firme, sem escorregar, e o médio pé bem acomodado, sem pontos de pressão."},{"question":"Posso usar tênis de trilha para correr no asfalto?","answer":"É possível, mas não é o uso mais indicado. O solado com cravos dos tênis de trilha foi desenvolvido para terrenos irregulares e pode desgastar mais rápido no asfalto, além de oferecer menos fluidez na corrida. Para quem alterna entre asfalto e terra batida leve, alguns modelos híbridos podem ser mais adequados."},{"question":"Com que frequência devo trocar meu tênis de corrida ou trilha?","answer":"A vida útil varia conforme o tipo de terreno, peso do corredor e frequência de uso, mas em geral recomenda-se avaliar a troca quando o solado estiver muito gasto, o amortecimento menos responsivo ou o cabedal apresentar deformações. Observar desconfortos novos durante a corrida também é um bom indicativo de que é hora de substituir o par."},{"question":"Como cuidar do tênis de trilha após corridas em lama e chuva?","answer":"Remova o excesso de sujeira com uma escova macia, lave com água corrente e sabão neutro, sem usar produtos agressivos. Deixe secar à sombra, em local ventilado, e evite fontes de calor direto, como secador ou sol forte. Retirar a palmilha para secar separadamente ajuda a manter o interior mais higienizado."},{"question":"Qual tipo de pisada devo considerar ao escolher um tênis de corrida de trilha?","answer":"Conhecer se sua pisada é neutra, pronada ou supinada ajuda a selecionar modelos com o nível de suporte adequado. Muitos tênis de trilha são pensados para pisada neutra, mas há opções com estruturas de estabilidade para quem precisa de maior controle. Se tiver dúvidas, uma avaliação de pisada pode auxiliar na escolha."}]