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{"FAQ":[{"question":"O que é um tênis de corrida minimalista?","answer":"É um tipo de tênis com menos amortecimento e estrutura, que busca proporcionar uma sensação mais próxima da corrida descalça, incentivando a pisada natural e o fortalecimento da musculatura dos pés e pernas."},{"question":"Para quem é indicado o tênis de corrida minimalista?","answer":"É indicado para corredores que já têm alguma experiência, desejam uma sensação mais natural ao correr e estão dispostos a fazer uma transição gradual, respeitando o tempo de adaptação do corpo."},{"question":"Posso começar a correr do zero com um tênis minimalista?","answer":"O ideal é que iniciantes façam a adaptação com cuidado, alternando o uso do tênis minimalista com modelos mais estruturados e aumentando a distância de forma progressiva, sempre observando a resposta do corpo."},{"question":"Como fazer a transição para um tênis de corrida minimalista?","answer":"Comece usando o tênis minimalista em treinos curtos, em superfícies regulares, e aumente o tempo de uso aos poucos. É importante reduzir o volume e a intensidade no início e incluir exercícios de fortalecimento para pés e panturrilhas."},{"question":"Qual a diferença entre tênis minimalista e tênis tradicional de corrida?","answer":"O tênis minimalista tem menos amortecimento, menor drop entre calcanhar e ponta do pé, é mais leve e flexível. Já o tênis tradicional costuma ter mais espuma, suporte e estrutura para absorção de impacto."},{"question":"Tênis de corrida minimalista ajuda na melhora da técnica de corrida?","answer":"Ele pode favorecer uma pisada mais natural, geralmente com aterrissagem no mediopé ou antepé, o que incentiva uma técnica mais eficiente para alguns corredores, desde que a adaptação seja feita de forma gradual e consciente."},{"question":"É possível usar tênis de corrida minimalista em treinos diários?","answer":"Sim, desde que o corredor já esteja adaptado ao modelo. A recomendação é aumentar o uso progressivamente e observar sinais de fadiga excessiva, ajustando o volume de treino quando necessário."},{"question":"Tênis de corrida minimalista é indicado para provas longas?","answer":"Pode ser utilizado em provas longas por corredores adaptados e com boa técnica, que já treinaram distâncias semelhantes com o modelo. Antes de usar em uma prova, é importante testar o tênis em treinos específicos."}]}"}