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[{"question":"Qual a diferença entre tênis de corrida e tênis de treino diário?","answer":"Tênis de corrida são projetados para oferecer melhor resposta, amortecimento e leveza em treinos e provas, enquanto os de treino diário priorizam conforto e durabilidade para uso frequente, inclusive em caminhadas e atividades do dia a dia."},{"question":"Como escolher o tênis de corrida ideal para o meu tipo de pisada?","answer":"Para escolher o modelo ideal, é importante conhecer se sua pisada é neutra, pronada ou supinada. Isso pode ser identificado por avaliação com profissional ou pela análise do desgaste de um tênis antigo. Depois, selecione modelos indicados para o seu tipo de pisada, garantindo melhor estabilidade e conforto."},{"question":"Qual a numeração correta para tênis de corrida e treino diário?","answer":"Em geral, recomenda-se escolher um número com cerca de meio a um centímetro de folga na frente dos dedos, pois os pés tendem a inchar durante a corrida. O calçado deve ficar firme no médio pé e calcanhar, sem apertar ou causar atrito excessivo."},{"question":"Posso usar o mesmo tênis para corrida e para o dia a dia?","answer":"Sim, muitos modelos de treino diário são versáteis e podem ser usados tanto para corridas leves quanto para atividades cotidianas. Porém, se você treina com frequência ou em alta intensidade, pode ser interessante ter um par dedicado apenas aos treinos para preservar o desempenho do calçado."},{"question":"Com que frequência devo trocar meu tênis de corrida ou treino diário?","answer":"A troca costuma ser recomendada entre 500 e 800 km de uso, dependendo do peso do corredor, tipo de terreno e intensidade dos treinos. Sinais como perda de amortecimento, deformações na entressola ou desconforto crescente indicam que é hora de substituir o par."},{"question":"Qual tipo de amortecimento é mais indicado para corrida?","answer":"O tipo de amortecimento ideal depende do seu peso, ritmo e preferência de sensação ao correr. Quem busca mais proteção costuma preferir entressolas mais macias, enquanto quem prioriza resposta e velocidade tende a optar por modelos mais firmes. O importante é que o calçado ofereça boa absorção de impacto sem comprometer a estabilidade."},{"question":"Tênis de corrida serve para treinar na esteira e na rua?","answer":"Sim, tênis de corrida e treino diário podem ser usados tanto na esteira quanto na rua. Em superfícies externas, é importante observar o solado, que deve oferecer boa tração e resistência ao desgaste. Na esteira, o foco é principalmente no conforto e amortecimento."},{"question":"Como cuidar do tênis de corrida para aumentar sua durabilidade?","answer":"Após o uso, deixe o tênis em local arejado, evitando sol direto e fontes de calor. Para limpeza, use pano úmido ou escova macia com água e sabão neutro, sem imersão completa em água. Alterne o uso entre dois pares quando possível, permitindo que o calçado seque completamente entre os treinos."}]